MÉTODO TRS ·TRAVESSIA DE RETORNO A SI

Primeiro Mapeamento Emocional

Para mulheres que estão atravessando o fim de um relacionamento

Antes de qualquer caminho, é preciso saber onde você está.
Este mapeamento olha para sete áreas da sua vida emocional depois da ruptura e mostra onde estão suas forças, o que pede cuidado e por onde pode começar o seu retorno a si.


São 21 afirmações.
Leva cerca de 7 minutos.
O resultado é um mapa sobre você.

Responda com base nas últimas 4 semanas.

Marque o que é verdade hoje, não o que você gostaria que fosse. Quanto mais sincera a resposta, mais fiel será o seu mapa.

Ao final, você recebe o seu Primeiro Mapeamento Emocional e pode agendar uma conversa de devolutiva comigo para entender o que ele revela sobre o seu momento.

✦
Seus dados

É por aqui que você recebe o convite para a devolutiva

1
Como você enxerga a sua história
1. Consigo enxergar padrões que se repetiam na dinâmica do relacionamento que terminou.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
2. Estou disposta a rever padrões meus, mesmo que isso seja desconfortável.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
3. Acredito que posso reconstruir minha autonomia emocional.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
2
Como você tem se tratado
4. Mesmo fragilizada, me trato com respeito.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
5. Tenho evitado atitudes de humilhação ou implorar validação após a ruptura.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
6. Reconheço qualidades minhas além do relacionamento que terminou.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
3
Como você tem agido
7. Tenho conseguido cumprir tarefas básicas da minha rotina.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
8. Consigo tomar pequenas decisões sem paralisar.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
9. Tenho realizado pelo menos uma ação concreta por semana em direção à minha reorganização.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
4
Seu apoio e seu autocuidado
10. Tenho conseguido reservar cuidado e atenção para mim mesma, mesmo nos dias difíceis.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
11. Tenho pelo menos uma pessoa emocionalmente segura com quem posso conversar.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
12. Consigo encontrar momentos, ainda que pequenos, para olhar para o que estou sentindo.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
5
O ambiente ao seu redor
13. Hoje me sinto segura: não estou vivendo violência física ou psicológica.
Atenção: Nesta afirmação, 1 = estou vivendo violência · 10 = me sinto segura.
1 = Vivendo violência10 = Me sinto segura
14. Mesmo com a ruptura, minha vida prática tem algum ponto de estabilidade (casa,trabalho ou rotina).
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
15. Meu ambiente permite momentos de silêncio e reflexão.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
6
O que você busca agora
16. Mais do que só parar de doer, quero entender e mudar o que me trouxe até aqui.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
17. Estou disposta a olhar para o que dói, mesmo quando seria mais fácil fugir.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
18. Quero reencontrar minha própria voz para decidir os rumos da minha vida.
Escala: 1 = nunca / totalmente falso · 10 = sempre / totalmente verdadeiro
7
Como você tem se sentido
Estas três afirmações ajudam a entender se o seu momento pede, além do mapeamento, um cuidado especializado. Responda com tranquilidade, pensando nas últimas 4 semanas.
19. Tenho dificuldade severa para dormir ou excesso de sono quase todos os dias.
Nesta questão: 1 = nunca | 10 = quase todos os dias
20. Tenho pensamentos recorrentes de desesperança intensa.
Nesta questão: 1 = nunca | 10 = quase todos os dias
21. Já pensei que minha vida perdeu o sentido.
Nesta questão: 1 = nunca | 10 = quase todos os dias

Este mapeamento é um primeiro olhar sobre o seu momento emocional. Ele não é um diagnóstico e não substitui acompanhamento psicológico ou psiquiátrico.

Se você está vivendo uma situação de violência, ou se tem sentido que a sua vida perdeu o sentido, você não precisa atravessar isso sozinha. O CVV atende 24 horas, de graça, pelo 188. Em situação de violência, a Central de Atendimento à Mulher atende pelo 180.

Por favor, responda todas as questões antes de enviar.
✓

Recebi suas respostas.

Obrigada pela confiança e pela honestidade.

Seu Primeiro Mapeamento Emocional está sendo preparado com cuidado. Para receber a sua devolutiva, fale com a nossa equipe no WhatsApp pelo botão abaixo. Na nossa conversa, vamos olhar juntas para o seu mapa.